運動について

生活
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こんばんは!ぱっしーです!

毎度個人の健康法について話しているこのブログですが、今回のテーマは運動です!これも健康で生きるためには非常に欠かせないものです!運動によるメリットや今やってることなどを中心に書いていきますので、よろしくお願いします。

★目次

・運動によるメリット

・今僕がやっている事

では始めていきましょう!

・運動によるメリット

まずメリットですが、基本運動にデメリットはないと考えていただいて結構です!笑

ザックリと紹介すると

・頭が良くなる

・病気になりづらくなる

・メンタルの改善

などなど正直あげたらキリがないです笑

ただ食べ物と同じで良いものだからって摂り過ぎは良くないように、運動も張り切ってやり過ぎてしまうと逆に良くない影響が出てきてしまうのでほどほどにしましょう。ですが現代人でやり過ぎレベルまでやってる方も少数派だと思うので、定期的に習慣に取り入れてもらえればと思います。

・今僕がやっている事

メリットをザックリ紹介したところで、ここからは実際に僕が今メインでやっている事をお話しします笑

・ボルタリング

・ジムでトレーニング

・ボルタリング

これは去年の終わり頃から始めたんですが今とてもハマっております!実はボルタリングとキックボクシングって鬱や不安症の改善に非常に効果があるんですよ。変な話薬よりも改善レベルは高いという話もあります。なのでわざわざ病院に行って診断され薬を飲むくらいなら、その分のお金や時間を使ってボルタリングした方が鬱傾向は下がると思います。

何故このような効果が現れるかというと、それは悩みがちな人の傾向にあります。この人達は失敗だったり不安に感じている事を繰り返し考えてしまう癖があるんですよね…。これを反芻思考というのですがこれが良くないのです。

ボルタリングってやってみるとよくわかるのですが、一度登り始めると次の石を探すことしか出来なくなります。つまり余計な事を考えずに今やっていることに集中できるからこれがとても良い効果を生み出しています!他にもできない壁に挑戦し、始めて登れた時の達成感は病みつきになるので、興味のある方はやってみてはいかがですか?

・ジムでトレーニング

個人的にジムに行く、行かない問題はわりと繰り広げられてる話題で、今までも行ってたり行ってなかったりを試しています。というのも、実際に筋トレに必要な種目ってそれほど多くなかったり、ガッツリ重量をかけずとも家での筋トレでも十分に筋肉は発達するという研究があるからです。しかし家だと物足りなくなるのもまた事実で、どうしても家だと出来ないものもあるので通うこともあるのです。今は家だとなんとなく単調だなぁと思っていた時期に丁度よくきっかけがあったのでまた通い始めました!

上の2つに通じる事なんですが、僕が今楽しめてやれているのには理由があります。

それは

・一緒にやる仲間がいる事

・近いこと

です!

人間関係が大事って話は睡眠の時にちょろっとしましたが、ここでも非常に大事なポイントです。ここで1つだけお話しすると、ジムでそれぞれ同じ重量で筋トレしても仲間と行った方が発達するといった話があるように、仲間の存在って重要なんですよねー。僕はそんな仲間が持てて幸せですし、とても感謝しております!

近さについても習慣化といった面でとても大事なので、ここら辺は今度じっくり書こうかと思います。

★最後に

今回もここまで読んでいただきありがとうございます!

他にも運動については通勤で自転車を使ったり、エスカレーターではなく階段を使ったり、基本座らない生活をして過ごしたりしています。これは『NEATを増やす=日常生活での運動量を増やす』の考えを元にやっているのですが、わざわざお金を払ってまで通わなくてもこれらのレベルでもアンチエイジングに効果はあります。運動が苦手とか色々抵抗がある方も、これならすぐ実行できると思いますので出来ることから始めてみてはいかがでしょうか?

ではまた次回お会いしましょう!

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